鳕鱼

一些研究还表明，它们可以降低患心脏病的风险。三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼和鳟鱼是富含 omega-3 的鱼类。黑线鳕、罗非鱼、狭鳕、鲶鱼、比目鱼和大比目鱼是较瘦的鱼。但是，Mitchell 建议确保在您的海鲜饮食中同时混合肥鱼和瘦鱼。